Tuesday, November 30, 2021
Homeસ્વાસ્થ્યવિટામિન સી તમને આ રોગોથી દૂર રાખે છે, જાણો 7 ફાયદા અને...

વિટામિન સી તમને આ રોગોથી દૂર રાખે છે, જાણો 7 ફાયદા અને 10 કુદરતી સ્ત્રોતો

વિટામિન સી

વિટામિન સીના ફાયદા: શરીરને સ્વસ્થ અને મજબૂત બનાવવા માટે વિટામિન સી ખૂબ જ જરૂરી છે. વિટામિન સી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે અને શરીરને કોઈપણ ચેપ સામે લડવા માટે તૈયાર કરે છે. વિટામિન સીમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણો હોય છે, જે શરીરના ઝેરી અને હાનિકારક તત્ત્વોનો નાશ કરે છે. ત્વચા માટે વિટામિન સી પણ ત્વચા માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. ઘાને મટાડવા અને શરીરને મજબૂત બનાવવા માટે વિટામિન સીની જરૂર પડે છે. કોરોનાવાયરસના યુગમાં, ડોકટરો રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવા માટે વિટામિન સી લેવાની સલાહ આપી રહ્યા છે. વિટામિન સીની પૂર્તિ ઉપરાંત, તમે કુદરતી ખોરાકથી શરીરમાં તેની ઉણપને પણ પૂરી કરી શકો છો. જાણો વિટામીન-સીથી ભરપૂર વિટામિન-સીના કુદરતી સ્ત્રોત કયા છે.

સ્વાસ્થ્ય માટે વિટામિન સી: વિટામિન સી તમને આ રોગોથી દૂર રાખે છે, જાણો ફાયદા અને કુદરતી સ્ત્રોતો
વિટામિન સી તમને આ રોગોથી દૂર રાખે છે, જાણો 7 ફાયદા અને 10 કુદરતી સ્ત્રોતો 1

 

વિટામિન સી ના ફાયદા | વિટામિન સી નું કાર્ય જણાવો
1 વિટામિન સી એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સથી ભરપૂર હોય છે, જેના કારણે શરીરમાં સંગ્રહિત ઝેરી તત્વો બહાર નીકળી જાય છે.
2 વિટામિન સી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધુ સારી રીતે કાર્ય કરે છે. જે ચેપ અને રોગો સામે લડવાની શક્તિ આપે છે.
3 વિટામિન સી ખોરાકમાંથી આયર્નના શોષણમાં પણ મદદ કરે છે.
4 વિટામિન સી ત્વચાને સ્વસ્થ રાખે છે.
5 વિટામિન સી હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે.
6 વિટામિન સી ઈજા કે ઘાને સાજા કરવામાં પણ ભૂમિકા ભજવે છે.
7 આંખોની રોશની અને નખ સંબંધિત રોગો માટે પણ વિટામિન સી ખૂબ જ જરૂરી છે.

સ્વાસ્થ્ય માટે વિટામિન સી: વિટામિન સી તમને આ રોગોથી દૂર રાખે છે, જાણો ફાયદા અને કુદરતી સ્ત્રોતો
સ્વાસ્થ્ય માટે વિટામિન સી: વિટામિન સી તમને આ રોગોથી દૂર રાખે છે, જાણો ફાયદા અને કુદરતી સ્ત્રોતો

વિટામિન સીની ઉણપથી થતા રોગો
1- વિટામિન સીની ઉણપથી પેઢામાં સોજો આવે છે અને લોહી નીકળે છે.
2- ઘણા લોકોના શરીરમાં વિટામિન સીની ઉણપને કારણે ત્વચા પર લાલ ફોલ્લીઓ જોવા મળે છે.
3- વિટામિન સીની ઉણપથી પણ દાંત નબળા પડી જાય છે.
4- જ્યારે શરીરની કોલેજન સંશ્લેષણ પ્રક્રિયા નિષ્ફળ જાય છે, ત્યારે તે વિટામિન સીની ઉણપને કારણે પણ થઈ શકે છે.
5- શરીરમાં ખૂબ જ નબળાઈ આવે છે. વિટામીન સીની ઉણપના લક્ષણોમાં શરીરના પેશીઓ નબળા પડવા પણ આવે છે.

સ્વાસ્થ્ય માટે વિટામિન સી: વિટામિન સી તમને આ રોગોથી દૂર રાખે છે, જાણો ફાયદા અને કુદરતી સ્ત્રોતો
સ્વાસ્થ્ય માટે વિટામિન સી: વિટામિન સી તમને આ રોગોથી દૂર રાખે છે, જાણો ફાયદા અને કુદરતી સ્ત્રોતો

વિટામિન સીનો કુદરતી ખોરાક સ્ત્રોત

1- આમળા- આમળામાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. આમળાને વિટામિન સીનો ભંડાર કહેવામાં આવે છે. એક મધ્યમ કદના આમળામાં લગભગ 600 મિલિગ્રામ વિટામિન સી હોય છે.

2- ટામેટા- શાકભાજીનો સ્વાદ વધારતા ટામેટામાં વિટામિન સી પણ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. ટામેટાંમાં વિટામીન સી ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. ટામેટાં શરીરમાં દરરોજ વિટામિન સીની ઉણપને પૂરી કરી શકે છે.

સ્વાસ્થ્ય માટે વિટામિન સી: વિટામિન સી તમને આ રોગોથી દૂર રાખે છે, જાણો ફાયદા અને કુદરતી સ્ત્રોતો
સ્વાસ્થ્ય માટે વિટામિન સી: વિટામિન સી તમને આ રોગોથી દૂર રાખે છે, જાણો ફાયદા અને કુદરતી સ્ત્રોતો

3- બ્રોકોલી- લીલા શાકભાજીમાં પણ વિટામિન સી મળી આવે છે. બ્રોકોલી વિટામિન સીનો સારો સ્ત્રોત છે. પોષક તત્વોથી ભરપૂર બ્રોકોલી ખાવામાં પણ સ્વાદિષ્ટ લાગે છે. બ્રોકોલી શરીરમાં વિટામિન સી, ફોલેટ, આયર્ન અને વિટામિન Aની ઉણપને પૂરી કરી શકે છે. રોજ બ્રોકોલી ખાવાથી શરીરમાં વિટામિન સીની ઉણપ નહીં થાય.

4- બટેટા- શાકભાજીનો રાજા બટેટા પણ વિટામિન સીનો સારો સ્ત્રોત છે. ભારતીય ભોજનમાં બટાકાનો ઉપયોગ તમામ ઘરોમાં થાય છે. બટાકામાં પોટેશિયમની માત્રા પણ વધુ હોય છે, જેના કારણે નબળાઈ દૂર કરી શકાય છે.

સ્વાસ્થ્ય માટે વિટામિન સી: વિટામિન સી તમને આ રોગોથી દૂર રાખે છે, જાણો ફાયદા અને કુદરતી સ્ત્રોતો
સ્વાસ્થ્ય માટે વિટામિન સી: વિટામિન સી તમને આ રોગોથી દૂર રાખે છે, જાણો ફાયદા અને કુદરતી સ્ત્રોતો

5- કેરી- ફળોમાં કેરી સ્વાદ અને આરોગ્યથી ભરપૂર હોય છે. કેરીમાં વિટામિન સી મળી આવે છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. એક મધ્યમ કેરીમાંથી તમને લગભગ 122 મિલિગ્રામ વિટામિન સી મળે છે. આ સિવાય કેરીમાં વિટામિન A પણ જોવા મળે છે.

6- જામફળ અને પપૈયા- જામફળ વિટામિન સીનો સસ્તો અને સારો સ્ત્રોત છે. જામફળમાં નારંગી કરતાં વધુ વિટામિન સી હોય છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. એક મધ્યમ જામફળમાં 200 ગ્રામ પોષક તત્વો હોય છે. પપૈયા પાચન માટે શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે. પપૈયામાં વિટામિન સી પણ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે, જે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ વધારે છે.

7- સ્ટ્રોબેરી- સ્ટ્રોબેરી વિટામિન સીનો પણ સારો સ્ત્રોત છે. સ્ટ્રોબેરીમાં ઘણા બધા એન્ટીઓક્સીડેન્ટ જોવા મળે છે, આ સિવાય સ્ટ્રોબેરી વિટામિન સી અને અન્ય ઘણા પોષક તત્વોથી ભરપૂર ફળ છે. એક કપ સ્ટ્રોબેરીમાં લગભગ 100 મિલિગ્રામ વિટામિન સી જોવા મળે છે.

સ્વાસ્થ્ય માટે વિટામિન સી: વિટામિન સી તમને આ રોગોથી દૂર રાખે છે, જાણો ફાયદા અને કુદરતી સ્ત્રોતો
સ્વાસ્થ્ય માટે વિટામિન સી: વિટામિન સી તમને આ રોગોથી દૂર રાખે છે, જાણો ફાયદા અને કુદરતી સ્ત્રોતો

8- અનાનસ- વિટામિન સી માટે તમે પાઈનેપલ પણ ખાઈ શકો છો. આ રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. હાડકાંને પણ મજબૂત બનાવે છે. અનાનસમાં મેંગેનીઝ પણ જોવા મળે છે જે ફળોમાં ખૂબ જ ઓછું હોય છે. 1 કપ પાઈનેપલમાં લગભગ 79 મિલિગ્રામ વિટામિન સી હોય છે.

9- કિવી- કીવી વિટામિન સી માટે પણ સારું ફળ છે. એક કીવી તમને લગભગ 85 મિલિગ્રામ વિટામિન સી આપે છે. આ સિવાય કિવીમાં વિટામિન K અને E પણ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે.

10- નારંગી અને લીંબુ- નારંગી અને લીંબુ બંને વિટામિન સીથી ભરપૂર ફળ છે. નારંગીમાં ચરબી, કોલેસ્ટ્રોલ અને સોડિયમ ખૂબ જ ઓછું હોય છે. નારંગી હૃદય અને આંખો માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. નારંગી ખાવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે.

Disclaimer

આ માહિતીની ચોકસાઈ, સમયસરતા અને પ્રમાણિકતાને સુનિશ્ચિત કરવા માટેના તમામ પ્રયત્નો કરવામાં આવ્યા છે, તો પણ કોઈ પણ ઉપાય અજમાવતા પહેલા તમારા Doctor ની સલાહ જરૂર લેવી અમારો હેતુ ફક્ત તમને માહિતી પ્રદાન કરવાનો છે.

આ પણ વાંચો: સ્વાસ્થ્ય

હાડકાં માટે દવા કરતાં યોગ વધુ અસરકારક છે, આ 7 આસનો છે અસરકારક

રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે આવશ્યક વિટામિન્સ, ખનિજો અને હર્બલ અર્કના કુદરતી સ્ત્રોતો

Follow us on our social media.

Facebook | Instagram | Twitter

RELATED ARTICLES
- Advertisment -

Most Popular

Recent Comments