Sunday, December 5, 2021
Homeસ્વાસ્થ્યવિટામિન બી કોમ્પ્લેક્સ કયા પ્રકારના હોય છે, જાણો તેના 8 ફાયદા અને...

વિટામિન બી કોમ્પ્લેક્સ કયા પ્રકારના હોય છે, જાણો તેના 8 ફાયદા અને કુદરતી સ્ત્રોત

વિટામિન બી કોમ્પ્લેક્સ: વિટામિન બી કોમ્પ્લેક્સ એ શરીરને તમામ કાર્યોને જાળવવા માટે જરૂરી વિટામિન્સમાંનું એક છે. વિટામિન B હેઠળ કુલ 8 વિટામિન્સ આવે છે, જેમાં વિટામિન B1 થી B12 સુધીના ઘણા વિટામિન્સનો સમાવેશ થાય છે. શરીરના વિવિધ ભાગોને સ્વસ્થ રાખવા માટે દરેક વિટામિન જરૂરી છે. મગજ માટે વિટામિન બી 1, આંખો માટે વિટામિન બી 2, એન્ટી એજિંગ એજન્ટ તરીકે વિટામિન બી 3, વિટામિન બી 5 શરીરમાં ઉત્સેચકો, આવશ્યક પ્રોટીન, ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રોઝ ચયાપચયમાં મદદ કરે છે.

આ સિવાય વિટામિન B6 રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને વિટામિન B7 વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. વિટામિન B9 ફોલિક એસિડ છે જે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન બાળકના વિકાસ માટે સારું માનવામાં આવે છે. તે જ સમયે, વિટામિન બી 12 રુધિરાભિસરણ તંત્ર અને નર્વસ સિસ્ટમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. વિટામિન બી કોમ્પ્લેક્સ અને તેના કુદરતી સ્ત્રોતના ફાયદા શું છે?

1- વિટામિન બી 1 (થાઇમીન)- વિટામિન B1 શરીરમાં ખાંડના ભંગાણ અને ફેટી એસિડના ઉત્પાદનમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. મગજને સ્વસ્થ રાખવા અને ચેતાપ્રેષકોને વધુ સારી રીતે રાખવા માટે વિટામિન બી1 પણ જરૂરી છે. તમારે દરરોજ 1 મિલિગ્રામ વિટામિન બી 1 ની જરૂર છે.
સ્ત્રોત- તમે કઠોળ, આખા અનાજ, બદામ અને બીજમાંથી વિટામિન બી 1 મેળવી શકો છો.

Vi નો આ પ્લાન Jio તરફથી શ્રેષ્ઠ છે, GB 500 માટે 100GB ડેટા અને એક વર્ષનું ડિઝની + હોટસ્ટાર સબ્સ્ક્રિપ્શન ફ્રી

2- વિટામિન બી (રિબોફ્લેવિન)- શરીરમાં આવશ્યક ઉત્સેચકો બનાવવા માટે વિટામિન બી 2 મહત્વપૂર્ણ છે. વિટામિન B2 એનર્જી વધારવામાં મદદ કરે છે. વિટામિન B2 આંખના સ્વાસ્થ્ય, ન્યુરોલોજીકલ રોગો અને હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે જરૂરી છે.
સ્ત્રોત- તમે દૂધ, દહીં, ચીઝ, ઇંડા, પાંદડાવાળા લીલા શાકભાજી જેવા ડેરી ઉત્પાદનોમાંથી વિટામિન બી 2 મેળવી શકો છો.

વિટામિન બી સંકુલનો પ્રકાર: વિટામિન બી સંકુલના પ્રકારો શું છે, તેના ફાયદાઓ અને કુદરતી સ્ત્રોતો જાણો

3- વિટામિન B3 (નિયાસિન)- વિટામિન બી 3 સૌથી શક્તિશાળી એન્ટી-એજિંગ એજન્ટ તરીકે કામ કરે છે. વિટામિન B3 શરીરમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, પ્રોટીન અને ચરબીના યોગ્ય શોષણમાં પણ મદદ કરે છે. B3 ને નિકોટિનિક એસિડ પણ કહેવામાં આવે છે. તે પાચન તંત્ર અને નર્વસ સિસ્ટમ માટે પણ આવશ્યક વિટામિન છે.
સ્ત્રોત- તમે ઘઉં, મશરૂમ્સ, વટાણા, સૂર્યમુખીના બીજ, એવોકાડો, ઇંડા, માછલી અને માંસમાંથી વિટામિન B3 મેળવી શકો છો.

4- વિટામિન B5 (પેન્ટોથેનિક એસિડ)- વિટામિન બી 5 પાણીમાં દ્રાવ્ય વિટામિન છે. તે શરીરમાં ઉત્સેચકો, પ્રોટીન, કાર્બોહાઈડ્રેટ અને ચરબીને ચયાપચય કરવામાં મદદ કરે છે. જેના કારણે તમારું શરીર મજબૂત બને છે.
સ્ત્રોત- વિટામિન બી 5 માટે, તમે મશરૂમ્સ, ઇંડા, લાલ માંસ, એવોકાડો, શક્કરીયા, કઠોળ, બદામ, મગફળી વગેરે ખાઈ શકો છો.

વિટામિન બી સંકુલનો પ્રકાર: વિટામિન બી સંકુલના પ્રકારો શું છે, તેના ફાયદાઓ અને કુદરતી સ્ત્રોતો જાણો

5- વિટામિન B6 (પાયરિડોક્સિન)- વિટામિન B6 લોહીના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. લાલ રક્તકણોની ગુણવત્તા સુધારે છે અને હિમોગ્લોબિનની રચનામાં મદદ કરે છે. B6 રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે. તે મનને ફિટ અને એક્ટિવ રાખવામાં પણ મદદ કરે છે.
સ્ત્રોત- આ માટે, તમે ખોરાકમાં અનાજ, સોયાબીન, ચણા, બટાકા, માછલી જેવી વસ્તુઓ શામેલ કરી શકો છો.

IMEI નંબર દ્વારા મોબાઇલ કેવી રીતે શોધવો – IMEI થી ચોરેલો મોબાઇલ કેવી રીતે શોધવો.

6- વિટામિન બી 7 (બાયોટિન)- બાયોટિનને વિટામિન B7 અથવા B8 પણ કહેવામાં આવે છે. વિટામિન B7 વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ વિટામિન ચરબીના ભંગાણ અને મેટાબોલિક પ્રક્રિયા માટે જરૂરી છે.
સ્ત્રોત- તમે મશરૂમ્સ, ઇંડા જરદી, સmonલ્મોન માછલી, બદામ, પાલક, કેળા, સફરજન, કઠોળ, બ્રોકોલી અને દૂધમાંથી વિટામિન બી 7 મેળવી શકો છો.

વિટામિન બી સંકુલનો પ્રકાર: વિટામિન બી સંકુલના પ્રકારો શું છે, તેના ફાયદાઓ અને કુદરતી સ્ત્રોતો જાણો

7- વિટામિન બી 9 (ફોલેટ)- વિટામિન બી 9 ને ફોલેટ અને ફોલિક એસિડ પણ કહેવામાં આવે છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ગર્ભના વિકાસ અને આરોગ્ય માટે ફોલિક એસિડ જરૂરી છે. આ બાળજન્મ દરમિયાન જોખમ ઘટાડી શકે છે.
સ્ત્રોત- ઈંડા, પાલક, કેળા, પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ, કઠોળ, બ્રોકોલી, અનાજ, મગફળી, સૂર્યમુખીના બીજ, વટાણા અને સાઇટ્રિક ફળોમાં જોવા મળે છે.

8- વિટામિન બી 12 (કોબાલમીન)- વિટામિન B12 શરીરને સ્વસ્થ રાખવા, રુધિરાભિસરણ તંત્ર અને નર્વસ સિસ્ટમને ફિટ રાખવા માટે જરૂરી છે. વિટામિન બી 12 કોષોને સક્રિય બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે.
સ્ત્રોત- વિટામિન B12 માટે તમે ચીઝ, દૂધ, માંસ, દહીં, સીફૂડ, માછલી, કાજુ, તલ, બ્રોકોલી ખાઈ શકો છો.

ગુજરાતીમાં સેફ્ટ ઈન્ટ્રોડ્યૂકશન – ગુજરાતીમાં તમારો પરિચય કેવી રીતે આપવો તે જાણો

Disclaimer

આ માહિતીની ચોકસાઈ, સમયસરતા અને પ્રમાણિકતાને સુનિશ્ચિત કરવા માટેના તમામ પ્રયત્નો કરવામાં આવ્યા છે, તો પણ કોઈ પણ ઉપાય અજમાવતા પહેલા તમારા Doctor ની સલાહ જરૂર લેવી અમારો હેતુ ફક્ત તમને માહિતી પ્રદાન કરવાનો છે.

Follow us on our social media.

Facebook | Instagram | Twitter

RELATED ARTICLES
- Advertisment -

Most Popular