ઓસ્ટીયોપોરોસિસ સાવચેતી, સારવાર: વિશ્વ ઓસ્ટીયોપોરોસિસ દિવસ 20 ઓક્ટોબરના રોજ ઉજવવામાં આવે છે. ઓસ્ટીયોપોરોસિસ એક રોગ છે જે નબળા, પાતળા હાડકાંનું કારણ બને છે. કાંડા, હિપ અથવા કરોડરજ્જુમાં ફ્રેક્ચર આ સમસ્યાનું પ્રથમ સંકેત હોઈ શકે છે. આ રોગ શરીરમાં જરૂરી તત્વોના અભાવ અને હોર્મોન્સના અસંતુલનને કારણે થાય છે. વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઇઝેશન (ડબ્લ્યુએચઓ) ના તાજેતરના અહેવાલ મુજબ, દૈનિક જાગરણ અખબારમાં પ્રકાશિત થયેલા સમાચાર અહેવાલમાં લખવામાં આવ્યું છે કે હૃદયરોગ પછી ઓસ્ટીયોપોરોસિસ વિશ્વમાં બીજો સૌથી વધુ અસરગ્રસ્ત રોગ છે. અને તે પુરુષો કરતાં સ્ત્રીઓમાં વધારે છે.
ઓસ્ટીયોપોરોસિસને હોલો હાડકાનો રોગ પણ કહેવામાં આવે છે, જેમાં હાડકાંની મજબૂતાઈ અને ઘનતા ધીમે ધીમે ઘટતી જાય છે. આ રોગમાં કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે હાડકાનો જથ્થો (ઘનતા) ઘટે છે અને હાડકાં બરડ બની જાય છે.
ઓસ્ટીયોપોરોસિસ કેમ થાય છે?
આ સમાચાર અહેવાલમાં, ગુરુગ્રામના વરિષ્ઠ ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ ડો.સર્વોત્તમ ચૌહાણે ઓસ્ટીયોપોરોસિસના કારણો આપ્યા છે. તેમનું કહેવું છે કે મહિલાઓમાં આ રોગનું પ્રમાણ વધારે હોવાનું કારણ મેનોપોઝ છે. વધતી ઉંમર સાથે, જ્યારે હોર્મોન્સનું ઉત્પાદન ઘટવાનું શરૂ થાય છે, ત્યારે રોગનું જોખમ વધે છે. એસ્ટ્રોજન હોર્મોન મહિલાઓને હાડકાની બીમારી તેમજ હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓથી રક્ષણ આપે છે. જો કે, ક્યારેક પીરિયડ્સના પ્રારંભિક અંતને કારણે અથવા અમુક હોર્મોન્સના અસંતુલનને કારણે હાડકાં ઝડપથી નબળા પડવા લાગે છે. ડો.બેસ્ટ કહે છે કે ખોરાકમાં પોષક તત્વોનો અભાવ પણ આ રોગનું કારણ બને છે.
વિટામિન ડીની ઉણપ
આ સમસ્યાને રોકવા માટે વિટામિન ડી ખૂબ ફાયદાકારક છે. વિટામિન-ડીનું કામ શરીરમાં આપણા ખોરાકમાંથી મળતું કેલ્શિયમ જપ્ત કરવાનું છે અને જો વિટામિન-ડીની ઉણપ હોય તો ખોરાકમાંથી કેલ્શિયમ બહાર આવે છે. જેના કારણે હાડકાં પોષણ મેળવી શકતા નથી અને તે હોલો બની જાય છે.
બચાવ કેવી રીતે કરવો?
સમયાંતરે તપાસ કરાવો.
દરરોજ ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ ચાલો.
ઓછામાં ઓછા 15-20 મિનિટ માટે તડકામાં બેસો.
45 મિનિટ વ્યાયામ કરો, આઉટડોર રમતો પણ રમી શકો છો.
જો તમને વિટામિન ડીની ઉણપ હોય તો તમારા ડ doctorક્ટરનો સંપર્ક કરો.
આહારનું ધ્યાન રાખો
પ્રોટીન અને કેલ્શિયમથી ભરપૂર આહાર લો.
આહારમાં સ્પ્રાઉટ્સ, કઠોળ, મકાઈ અને કઠોળનો સમાવેશ કરો.
કેલ્શિયમ માટે દૂધ અને દહીંમાંથી બનાવેલી વસ્તુઓ જેમ કે ચીઝ, લસ્સી વગેરે લો.
ખોરાકમાં મોસમી ફળો અને લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીનો સમાવેશ કરો.
ફિઝીયોથેરાપી અસરકારક છે
ઓસ્ટીયોપોરોસિસમાં, લોકો સાંધા અને સ્નાયુઓના દુખાવાની ફરિયાદ કરે છે, આવા લોકો ફિઝીયોથેરાપીની મદદ લઈ શકે છે. એ પણ ધ્યાનમાં રાખો કે કોઈપણ કસરત કરતા પહેલા ચોક્કસપણે યોગ નિષ્ણાત અને ફિઝિયોથેરાપીસ્ટની સલાહ લો.
વિશ્વ ઓસ્ટીયોપોરોસિસ દિવસ: ઇતિહાસ
વિશ્વ ઓસ્ટીયોપોરોસિસ દિવસ સૌ પ્રથમ વર્ષ 1996 માં યુનાઇટેડ કિંગડમની નેશનલ ઓસ્ટીયોપોરોસિસ સોસાયટી (NOS) દ્વારા મનાવવામાં આવ્યો હતો અને આ અભિયાનને યુરોપિયન કમિશન દ્વારા પણ ટેકો મળ્યો હતો. 1994 સુધી, રોગ તરીકે ઓસ્ટીયોપોરોસિસ વિશે બહુ જાણીતું નહોતું. 1998 માં, બે મુખ્ય સંસ્થાઓએ વૈશ્વિક જાગૃતિ ફેલાવવાની જવાબદારી લીધી. આ IOF ની રચના તરફ દોરી ગયું. 90 ના દાયકાના અંતમાં, વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઇઝેશન (ડબ્લ્યુએચઓ) આઇઓએફને રોગ સંબંધિત માહિતી અને જાગૃતિ ફેલાવવામાં મદદ કરવા આગળ આવ્યું. આ દિવસે, IOF એટલે કે ઇન્ટરનેશનલ ઓસ્ટીયોપોરોસિસ ફાઉન્ડેશન દ્વારા વિવિધ કાર્યક્રમોનું આયોજન કરવામાં આવે છે.
વિશ્વ ઓસ્ટીયોપોરોસિસ દિવસ: મહત્વ
આ રોગની રોકથામ અંગે જાગૃતિ લાવવા માટે વિશ્વ ઓસ્ટીયોપોરોસિસ દિવસ ઉજવવામાં આવે છે. રોગના જોખમી પરિબળો, સંભવિત લક્ષણો અને સારવારના વિકલ્પોને સમજવું અગત્યનું છે.
તે નિયમિતપણે પરીક્ષણો કરવા અંગે જાગૃતિ પણ લાવે છે, જેથી રોગ પ્રારંભિક તબક્કે શોધી શકાય અને ગૂંચવણો beforeભી થાય તે પહેલાં સારવાર શરૂ કરી શકાય. તંદુરસ્ત હાડકાં માટે સ્વસ્થ આહાર મહત્વપૂર્ણ છે.
