Sunday, December 5, 2021
Homeસ્વાસ્થ્યરોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે આવશ્યક વિટામિન્સ, ખનિજો અને હર્બલ અર્કના કુદરતી સ્ત્રોતો

રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે આવશ્યક વિટામિન્સ, ખનિજો અને હર્બલ અર્કના કુદરતી સ્ત્રોતો

રોગપ્રતિકારક શક્તિ

તમારી પ્રતિરક્ષા સુધારો: રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે ઘણા પ્રકારના વિટામિન્સ, મિનરલ્સ, એમિનો એસિડ અને હર્બલ અર્કની જરૂર પડે છે. જો પોષક તત્વો યોગ્ય માત્રામાં શરીરમાં ન પહોંચે તો ઘણા પ્રકારના ક્રોનિક રોગોનું જોખમ પણ વધી જાય છે. જો શરીરમાં કોઈપણ પ્રકારના વિટામિન્સ અને મિનરલ્સની ઉણપ હોય તો તેની રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર ગંભીર અસર પડે છે. હાડકાંનું સ્વાસ્થ્ય, નબળા સ્નાયુઓ, ચામડીના રોગો થવા લાગે છે. જ્યારે રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી હોય છે, ત્યારે વ્યક્તિને શરદી, ઉધરસ, તાવ, દિવસભરનો થાક, શરીરમાં દુખાવો અને સુસ્તી જેવી લાગણી થાય છે. જો તમે ઈચ્છો તો આહાર અને જીવનશૈલીમાં થોડો ફેરફાર કરીને જરૂરી પોષક તત્વોની ઉણપને પૂરી કરી શકો છો. જાણો રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે જરૂરી પોષક તત્વો અને તેમના કુદરતી સ્ત્રોતો શું છે?

આરોગ્ય માટે વિટામિન્સ

વિટામિન સી- વિટામિન સી સૌથી અસરકારક વિટામિન્સમાંનું એક છે. રોગપ્રતિકારકતા, વાળ, નખ અને ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવા માટે વિટામિન સી જરૂરી છે. વિટામિન સી શરીરને ઘણી રીતે ચેપથી બચાવવા માટે કામ કરે છે.
સ્ત્રોત- વિટામિન સી માટે, તમે સાઇટ્રસ ફળો અને લીલા શાકભાજીનું સેવન કરી શકો છો. જેમ કે નારંગી, લીંબુ, જામફળ, સ્ટ્રોબેરી, લીચી, પપૈયા, કીવી, પાલક, બ્રોકોલી, કાલે, કેપ્સિકમ વગેરે.

રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવી: રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે આવશ્યક વિટામિન્સ, ખનિજો અને હર્બલ અર્કના કુદરતી સ્ત્રોતો

વિટામિન A- વિટામિન એ ચેપ સામે લડવામાં, દ્રષ્ટિ સુધારવા, રોગપ્રતિકારક શક્તિ, બળતરા દૂર કરવા અને ઘણા રોગો સહિત મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તમે શાકાહારી અને માંસાહારી બંને ખોરાકમાંથી વિટામિન A મેળવી શકો છો. તમે તેને તમારા આહારનો ભાગ બનાવી શકો છો.
સ્ત્રોત- વિટામિન A માટે, તમે લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, પાલક, શક્કરીયા, ગાજર, કેપ્સિકમ, પીળા અને નારંગી ફળો જેવા કે પપૈયું, કેરી, દૂધ, ચીઝ અને દહીં જેવા ડેરી ઉત્પાદનો ખાઈ શકો છો.

રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો: પ્રતિરક્ષા વધારવા માટે આવશ્યક વિટામિન્સ, ખનિજો અને હર્બલ અર્કના કુદરતી સ્ત્રોતો

વિટામિન ડી- મજબૂત હાડકાં અને દાંત માટે વિટામિન ડી જરૂરી છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં પણ મદદ કરે છે. સૂર્યપ્રકાશ ઉપરાંત, ખાદ્ય પદાર્થો દ્વારા ઉણપ ભરી શકાય છે.
સ્ત્રોત- માછલી, દૂધ, ચીઝ, ઇંડા, મશરૂમ

આરોગ્ય માટે ખનિજો

રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો: પ્રતિરક્ષા વધારવા માટે આવશ્યક વિટામિન્સ, ખનિજો અને હર્બલ અર્કના કુદરતી સ્ત્રોતો

ઝીંક- આ એક ખનિજ છે જે શરીરમાં ઓછી માત્રામાં મળી આવે છે. નવા કોષોના ઉત્પાદન અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે ઝીંક જરૂરી છે.
સ્ત્રોત- બેકડ બીન, દૂધ, પનીર, દહીં, લાલ માંસ, ચણા, દાળ, કોળું, તલ, મગફળી, કાજુ, બદામ, ઇંડા, ઘઉં અને ચોખા વગેરે.

રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો: પ્રતિરક્ષા વધારવા માટે આવશ્યક વિટામિન્સ, ખનિજો અને હર્બલ અર્કના કુદરતી સ્ત્રોતો

મેગ્નેશિયમ- મેગ્નેશિયમ હાડકાં, નર્વસ સિસ્ટમ અને બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. આ સિવાય બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવા માટે મેગ્નેશિયમ પણ જરૂરી છે.
સ્ત્રોત- મગફળી, સોયા મિલ્ક, કાજુ, બદામ, પાલક, બ્રાઉન રાઇસ, સmonલ્મોન ફિશ, ચિકન વગેરે.

 

લોખંડ- શરીર માટેના ખનિજોમાં આયર્નનો પણ સમાવેશ થાય છે. હિમોગ્લોબિન બનાવવા અને કોષોમાં ઓક્સિજન પહોંચાડવા માટે આયર્ન જરૂરી છે.
સ્ત્રોત- પાલક, બીટરૂટ, દાડમ, સફરજન, પિસ્તા, આમળા, સૂકા ફળો, લીલા શાકભાજી વગેરે.

આરોગ્ય માટે હર્બલ અર્ક

રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવી: રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે આવશ્યક વિટામિન્સ, ખનિજો અને હર્બલ અર્કના કુદરતી સ્ત્રોતો

કુંવરપાઠુ- એલોવેરામાં વિટામીન A, C અને E ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. એલોવેરાનો ઉપયોગ કોષોની તંદુરસ્ત વૃદ્ધિને પ્રોત્સાહન આપવા, વાળ અને ત્વચાને ચમકદાર બનાવવા માટે થાય છે. તેમાં રહેલા વિટામિન B12 અને ફોલિક એસિડ વાળ ખરતા અટકાવે છે. એલોવેરા રક્ત પરિભ્રમણ વધારવા અને બળતરાની સમસ્યાને દૂર કરવામાં પણ અસરકારક છે.

તુલસી- દરેક ઘરમાં જોવા મળતી તુલસી કોઈ વરદાનથી ઓછી નથી. તુલસીના પાન અને બીજનો ઉપયોગ અનેક રોગોને દૂર કરવા માટે કરવામાં આવે છે. તુલસીનો ઉપયોગ શરદી-ખાંસી, મોઢામાંથી આવતી દુર્ગંધ, ઈજા, રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા અને કેન્સર જેવા ગંભીર રોગોને દૂર કરવા માટે થાય છે.

હળદર- શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે હળદર ખૂબ જ જરૂરી છે. હળદર રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરે છે. ઘણા પ્રકારના ચેપને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. વાટ કફ દોષના દર્દીઓ માટે હળદર ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. હળદરનું દૂધ અને હળદરનું પાણી શરદી અને ઉધરસને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવી: રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે આવશ્યક વિટામિન્સ, ખનિજો અને હર્બલ અર્કના કુદરતી સ્ત્રોતો

આરોગ્ય માટે એમિનો એસિડ

એમિનો એસિડ- વિટામિન્સ અને મિનરલ્સની જેમ એમિનો એસિડ પણ શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે જરૂરી તત્વો છે. એમિનો એસિડ પ્રોટીન બનાવવામાં મહત્વનો ભાગ ભજવે છે. તે શરીરમાં સંગ્રહિત કરી શકાતું નથી. એટલા માટે તમારે દરરોજ એમિનો એસિડ લેવાની જરૂર છે. એમિનો એસિડ બે પ્રકારના હોય છે, આવશ્યક અને બિનજરૂરી. ખાસ વાત એ છે કે આવશ્યક એમિનો એસિડ આપણા શરીરમાં બનતું નથી, આપણે તેને ખોરાકમાંથી લેવાની જરૂર છે. શરીરના સ્નાયુઓ, કોષો અને પેશીઓનો મોટો ભાગ એમિનો એસિડથી બનેલો છે. એમિનો એસિડ ઘણા મહત્વપૂર્ણ શારીરિક કાર્યો માટે પણ જરૂરી છે. એમિનો એસિડ શરીરમાં પોષક તત્વોની જાળવણી અને ઉપયોગ કરવામાં પણ મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. શરીરને પ્રોટીનના સ્ત્રોતમાંથી એમિનો એસિડ મળે છે.

સ્ત્રોત- ઈંડા, કઠોળ, સોયાબીન, કાજુ, પાલક, બ્રાઉન રાઈસ, તલ, સૂર્યમુખીના બીજ, કોબી, ચિયા સીડ્સ, આખા અનાજ, ઓટ્સ, ચિકન

અસ્વીકરણ: આ માહિતીની ચોકસાઈ, સમયસરતા અને પ્રમાણિકતાને સુનિશ્ચિત કરવા માટેના તમામ પ્રયત્નો કરવામાં આવ્યા છે, તો પણ કોઈ પણ ઉપાય અજમાવતા પહેલા તમારા Doctor ની સલાહ જરૂર લેવી અમારો હેતુ ફક્ત તમને માહિતી પ્રદાન કરવાનો છે.

આ પણ વાંચો:

ઓનલાઇન ફ્રોડ અને QR કોડ ફ્રોડથી કેવી રીતે બચવું, અહીં જાણો

Vivo X70 Pro 8GB RAM, 44W ફ્લેશ ચાર્જિંગ સાથે આવે છે, અલ્ટ્રા પ્રીમિયમ લુક મળશે

શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે જ્યારે તમે મૃત્યુ પામશો ત્યારે તમારા Google ડેટાનું શું થશે? અહીં વિગતો જાણો

 

Follow us on our social media.

Facebook | Instagram | Twitter

RELATED ARTICLES
- Advertisment -

Most Popular