Sunday, December 5, 2021
Homeસ્વાસ્થ્યબદલાતું હવામાન અનેક રોગો લાવે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિ કેવી રીતે વધારવી તે...

બદલાતું હવામાન અનેક રોગો લાવે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિ કેવી રીતે વધારવી તે જાણો

બદલાતા હવામાનમાં મજબૂત પ્રતિરક્ષા બનાવો: આ દિવસોમાં હવામાન બદલાઈ રહ્યું છે અને હવે થોડા જ દિવસોમાં શિયાળો શરૂ થશે. બદલાતું હવામાન ઘણા રોગો સાથે સંકળાયેલું છે. આવી સ્થિતિમાં આહારની આદતોનું ખાસ ધ્યાન રાખવું પડે છે. જેના કારણે રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે અને આ સિઝનમાં દરેક પ્રકારના ચેપથી બચી શકાય છે. હકીકતમાં, આ seasonતુમાં, જઠરનો સોજો તીવ્ર બને છે, જેના કારણે પાચનતંત્ર ખૂબ સક્રિય રહે છે. આ દિવસોમાં ભૂખ લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં ધ્યાન રાખો કે વધારે ખાવાથી સારા સ્વાસ્થ્ય સાથે વજન વધતું નથી. બદલાતી seasonતુમાં અનેક રોગોનું જોખમ પણ વધી જાય છે. તાવ, ઉધરસ, શરદી, ગળામાં દુ andખાવો અને સાંધાનો દુખાવો થવો સામાન્ય છે. તેથી, વૃદ્ધો અને બાળકોએ ખૂબ કાળજી રાખવાની જરૂર છે.

દૈનિક જાગરણના લેખમાં, આયુર્વેદ ડોક્ટર, અર્પિતા સી.રાજ કેટલીક ટીપ્સ જણાવે છે જેના દ્વારા આપણે આ બદલાતી .તુમાં આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવી શકીએ છીએ.

કયો ખોરાક ફાયદાકારક છે
ખોરાક theતુ માટે યોગ્ય હોવો જોઈએ. જલદી ઠંડી શરૂ થાય છે, ડુંગળીનો વપરાશ ઓછો કરો, જ્યારે લસણ અને આદુનો વપરાશ વધારવો જોઈએ. ઘણાં તેલમાં રાંધેલા શાકભાજીને બદલે, કોઈએ સાદો ખોરાક ખાવો જોઈએ, જેમ કે શાકભાજી કાપીને તેને ઉકાળો અથવા તેને વરાળમાં રાંધીને ખાઓ. તજ, કાળા મરી, હળદર, લવિંગ, ખાડીના પાંદડા જેવા મસાલાઓનો ઉપયોગ ખોરાકમાં વધારવો જોઈએ.

આયુર્વેદમાં આ તમામ મસાલા શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે જાણીતા છે. આ .તુમાં ખજૂર, સૂકા નાળિયેર, બદામ, મગફળી અને અખરોટનું સેવન ફાયદાકારક છે. તેઓ તમારા શરીરની પ્રતિરક્ષા વધારે છે. જો તમને શુદ્ધ મધ મળે છે, તો આ સિઝનમાં તે ખાવાનું તમારા માટે સૌથી ફાયદાકારક છે.

દિવસ દરમિયાન સૂવાનું ટાળો
ઓક્ટોબર-નવેમ્બર દરમિયાન, જ્યારે હવામાન બદલાઈ રહ્યું છે, ત્યારે તમારે દિવસ દરમિયાન બિલકુલ sleepંઘવું જોઈએ નહીં. આ seasonતુમાં દિવસ દરમિયાન leepંઘવાથી શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી જાય છે. Seasonતુ પરિવર્તન સાથે, દિવસ અને રાતના તાપમાનમાં મોટો તફાવત છે. તેથી, જો તમે દિવસ દરમિયાન ક્યાંક જતા હોવ, તો રાત્રે ઠંડીથી બચવા માટે ચોક્કસપણે તમારી સાથે ગરમ કપડાં રાખો. જો તમને બે દિવસથી વધુ સમય માટે તાવ આવે છે, તો પછી ઘરેલું ઉપચારને બદલે, ડ doctorક્ટરનો સંપર્ક કરો અને જરૂરી પરીક્ષણો કરો.

ખોરાકમાં વિટામિન-સીનું ધ્યાન રાખો
ડ Ar અર્પિતાના જણાવ્યા અનુસાર, વિટામિન-સીથી સમૃદ્ધ ફળો અને શાકભાજીનું સેવન આપણને આ રોગો સામે લડવાની શક્તિ આપે છે. તેઓ કહે છે કે બદલાતી inતુમાં ઉધરસ અને ફલૂ સામે લડવામાં વિટામિન-સી ખૂબ અસરકારક છે. નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ધરાવતા લોકોએ બદલાતી inતુમાં ફલૂ, તાવ અને શરદી જેવી સમસ્યાઓથી બચવા માટે પોતાના આહારમાં વિટામિન-સીથી સમૃદ્ધ વસ્તુઓ શામેલ કરવી જોઈએ.

શ્વાસની તકલીફ માટે સાવધ રહો
અસ્થમાના દર્દીઓએ બદલાતી inતુમાં સ્વાસ્થ્ય પર વધુ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. આવી સ્થિતિમાં, ઠંડા પદાર્થોનો વપરાશ છોડી દો, ગરમ પાણી પીવો અને વરાળ લો. જેઓ શરદીના લક્ષણો દર્શાવી રહ્યા છે તેમના માટે વરાળ લેવાથી વધુ સારો ઘરેલૂ ઉપાય નથી. વરાળ લેવાથી છાતીની ચુસ્તતા અને નાક બંધ થવાથી રાહત મળે છે. શ્વસનતંત્ર સાથે સંબંધિત દરેક રોગમાં વરાળ ફાયદાકારક છે.

હળદરવાળું દૂધ
બદલાતી seasonતુમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે દરરોજ રાત્રે સૂતા પહેલા એક ગ્લાસ હળદરનું દૂધ પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તેને બનાવવા માટે, એક ગ્લાસ નવશેકું દૂધમાં એક ચતુર્થાંશ ચમચી હળદર મિક્સ કરો. કેટલાક લોકો દૂધમાં વધુ પડતી હળદર નાખે છે, જે હાનિકારક બની શકે છે.

કસરત કરવાનું ભૂલશો નહીં
સારી પ્રતિરક્ષા અને તંદુરસ્ત શરીર માટે વધુ મહત્વનો ખોરાક, વધુ મહત્વની કસરત છે. તમે જે ખાઈ રહ્યા છો તેને પચાવવા માટે તમારે શારીરિક રીતે પણ સક્રિય રહેવું પડશે. આ માટે યોગ અને પ્રાણાયામ કરો. યોગ કરવાથી લોહીનું પરિભ્રમણ ઝડપી બને છે. તેના કારણે આપણું શરીર વધુ સારી રીતે કામ કરે છે અને માનસિક તણાવ પણ ઓછો થાય છે. યોગ શરીર અને મન વચ્ચે સંતુલન સુધારીને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે.

RELATED ARTICLES
- Advertisment -

Most Popular