આજે અપને વાત કરીશું પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે, પેટની ચરબી ઘટાડવાના ઉપાયો, પેટની ચરબી ઉતારવાના ઉપચાર, પેટની ચરબી ઉતારવાના ઉપાય, પેટની ચરબી ઉતારવાની રીત, પેટની ચરબી ઓછી થાય એવા ઉપાય, ચરબી ઘટાડવા માટે ખોરાક, સાથળ ની ચરબી ઘટાડવાના ઉપાયો પેટની ચરબી ઘટાડવા અને કમર પહોળાઈ ઘટાડવા માટે, તમે વજન ઘટાડવાની આ 6 યુક્તિઓ અજમાવી શકો છો, જેની અસર પહેલા અઠવાડિયાથી જ તમને દેખાશે.
Table of Contents
પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે ના ઉપાયો
સામાન્ય રીતે, શરીરમાં ચરબી અથવા ચરબી પ્રથમ પેટ અને કમર ભાગમાં એકઠી થવા લાગે છે. એટલા માટે ઘણી વખત એવું જોવા મળે છે કે લોકો આખા શરીરમાંથી ચરબી નથી, પણ માત્ર તેમનું પેટ બહાર છે અથવા પેટ બહાર છે. પેટના સામાન્ય કદની બહાર જે પણ પેટ દેખાય છે, તે વાસ્તવમાં ચરબી છે.જે ધીમે ધીમે એકઠા થાય છે. ચરબી અથવા ચરબીના સંચયનું મુખ્ય કારણ ખોટું આહાર, ખોટી જીવનશૈલી અને કેટલીક સામાન્ય ભૂલો છે.
ભારતમાં ઘણા એવા લોકો છે જેઓ ચરબી ન હોવા છતાં ફિટ નથી અને પેટની ચરબી સાથે ઘણું ઘૂમે છે. આ દિવસોમાં, નાના બાળકો અને યુવાનોમાં પણ પેટ ખરાબ થવાના કિસ્સા નોંધાયા છે.
આ પેટની ચરબી જેટલી વહેલી તકે દૂર થાય તેટલું સારું કારણ કે પછીથી તે તમને ડાયાબિટીસ, હાર્ટ એટેક, હાઈ બ્લડ પ્રેશર જેવી ગંભીર બીમારીઓનો શિકાર બનાવી શકે છે.ચરબી ઘટાડવા માટે, લોકો ઘણીવાર આવા કેટલાક ઉપાયોની શોધમાં હોય છે જેનાથી તેમના પેટમાં જમા થયેલી ચરબી તરત અદૃશ્ય થઈ જાય છે. તેઓ આ માટે પોતાનો શ્રેષ્ઠ પ્રયાસ કરે છે પરંતુ બધાને સફળતા મળતી નથી.
આજે અમે તમારા માટે આવા જ કેટલાક સરળ અને અસરકારક ઉપાયો લાવ્યા છીએ, જેની અસર તમને 7 થી 10 દિવસમાં દેખાવા લાગશે.જો તમે આ ઉપાયો અપનાવો છો, તો થોડા દિવસોમાં તમે જોશો કે તમારું વજન વધવાનું બંધ થઈ ગયું છે અને નિયમિત કસરત સાથે, પહેલેથી જ સંચિત ચરબી ધીમે ધીમે બળી જશે અને તમારું શરીર તંદુરસ્ત બનશે.
1. પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે યોગ કરો
પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે યોગાસન એક સારો વિકલ્પ છે. દરરોજ સવારે નિયમિત યોગ કરવાથી શરીર પર જમા થયેલી ચરબી ઘટાડી શકાય છે.ધ્યાનમાં રાખો કે યોગાસનો પસંદ કરતી વખતે, માત્ર એવા યોગને પસંદ કરો જે પેટની ચરબી ઘટાડે. યોગ શરીરને તમામ પ્રકારના રોગોથી દૂર રાખે છે. સૂર્ય નમસ્કાર, સર્વગાસન, ભુજંગાસન, વજ્રાસન, પદ્માસન, શલભાસન ની તમામ પ્રવૃત્તિઓ રોજ કરવાથી ફાયદાકારક બની શકે છે.
2. પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે મધ નો ઉપયોગ
વજન ઘટાડવા અથવા સ્થૂળતા માટે પણ મધ ફાયદાકારક છે. દરરોજ સવારે ખાલી પેટ નવશેકું પાણી સાથે ફાયદાકારક મધ પીવો અને તફાવત જુઓ. આ સાથે, તમારા પેટ પર જમા થયેલી ચરબી થોડા દિવસોમાં અદૃશ્ય થઈ જશે.
Also, read English articles:
10 Most Beautiful Tourist Places In India
Rising to the Challenge: How to Overcome Life’s Obstacles and Achieve Success
25 Surprising Ways Impress Your Husband Can Affect Your Health
Financial Planning for Newlyweds: 10 Essential Strategies for Building a Strong Future Together
3. પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે ઉપવાસ કરો
અઠવાડિયામાં એકવાર ઉપવાસ કરવો શરીર માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. જો તમે ખાવા -પીવાના ખૂબ શોખીન છો. જો તમે ખાદ્ય પદાર્થો સામે આવતા જ તમારી જાતને નિયંત્રિત કરવામાં સક્ષમ ન હોવ તો, અઠવાડિયામાં એક દિવસ ઉપવાસ રાખો.
આ દરમિયાન, માત્ર પીણાં અથવા ફળો જેવા કે લીંબુ પાણી, દૂધ, રસ, સૂપ વગેરેનું સેવન કરો. જો તમે ઇચ્છો તો, તમે શાકભાજી સલાડ અથવા ફળ સલાડ ખાઈ શકો છો. શરીર માટે ફાયદાકારક હોવાની સાથે સાથે સલાડ વજન ઘટાડવામાં પણ અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે.
4. પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે જંક ફૂડ ખાવાનું બંધ કરો
જો તમે પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે ગંભીર છો, તો જંક ફૂડથી દૂર રહો કારણ કે જંક ફૂડ ઝડપી વજન વધારવાનું કામ કરે છે. ઓછા તેલયુક્ત મસાલા ખાવાનો પ્રયત્ન કરો. કેટલીકવાર બાફેલા શાકભાજીનું સેવન પણ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. સામાન્ય લોટના બદલે જવ અને ચણાનો લોટ મિલાવીને ચપટી ખાવી જોઈએ.
5. પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે ગ્રીન ટી નો ઉપયોગ કરો
જો તમે ચાના શોખીન છો, તો છોકરા-છોકરાને દૂધની ચા કહો અને ગ્રીન ટી પીવાની ટેવ પાડો. એન્ટીકિસડન્ટથી ભરપૂર ગ્રીન ટી, લીંબુ ચા અથવા બ્લેક ટી લો. ખરેખર, દૂધની ચા પીવાથી સ્થૂળતા વધવાની શક્યતા વધી જાય છે.
6. પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે ચાલવાનું ભૂલશો નહીં
સવાર અને સાંજના ચાલવા થી શરીરને ફિટ રાખે છે. પેટની ચરબી દૂર કરવા માટે, દરરોજ સવારે ઉઠો અને થોડો સમય ચાલવા જાઓ અને રાત્રિભોજન પછી તરત સૂવાને બદલે થોડો સમય ચાલો. આ સાથે તમે વધારાની કેલરી સરળતાથી ઘટાડી શકશો અને વધારાની પેટની ચરબી પણ ઘટાડી શકાશે.
તો આ હતા પેટની ચરબી ઉતારવા માટે, પેટની ચરબી ઉતારવા, પેટની ચરબી ઘટાડવાના ઉપાયો, પેટની ચરબી ઉતારવાના ઉપચાર, પેટની ચરબી ઉતારવાના ઉપાય, પેટની ચરબી ઉતારવાની રીત, પેટની ચરબી ઓછી થાય એવા ઉપાય, ચરબી ઘટાડવા માટે ખોરાક, સાથળ ની ચરબી ઘટાડવાના ઉપાયો
આ પણ વાંચો-
Satta Matka 2021: શું હોય છે સટ્ટા મટકા, કેવી રીતે રમાય છે આ ગેમ જાણો સંપૂર્ણ માહિતી!
પુરુષ ની વ્યથા: નારી ત્યાગ ની મુરત છે તોહ પુરુષ કોણ? જાણો અહીંયા
કેવી રીતે ખબર પડે કે પત્ની દગો કરી રહી છે, દગાબાજ પત્ની ના લક્ષણ
પ્રેમ શું છે ? What Is Love definition What Is True Love In Gujarati
Love Tips In Gujarati સંબંધોને મજબૂત કેવી રીતે બનાવવા ગુજરાતી માં
પેરેન્ટ્સ લવ મેરેજ માટે સહમતી કેમ નથી આપતા
PUBG શું છે, પબજી ડાઉનલોડ કરવું અને કેવી રીતે ચલાવવું
તમને અમારો આ લેખ પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે આ 6 ટિપ્સ કેવો લાગ્યો તે તમે અમને અમારા ફેસબુક પેજ ના માધ્યમ થી જરૂર કહેજો
અમે ટીમ લવ યુ ગુજરાત આશા કરીએ છીએ કે તમને આ લેખ પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે આ 6 ટિપ્સ સારો લાગ્યો હશે. તમને આ લેખ પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે, પેટની ચરબી ઘટાડવાના ઉપાયો, પેટની ચરબી ઉતારવાના ઉપચાર, પેટની ચરબી ઉતારવાના ઉપાય.
પેટની ચરબી ઉતારવાની રીત, પેટની ચરબી ઓછી થાય એવા ઉપાય, ચરબી ઘટાડવા માટે ખોરાક, સાથળ ની ચરબી ઘટાડવાના ઉપાયો પેટની ચરબી ઘટાડવા કેવો લાગ્યો એ તમે અમને અમારા ફેસબુક પેજ Love You Gujarat 👈 ના માધ્યમથી જરૂર બતાવજો
Disclaimer
આ માહિતીની ચોકસાઈ, સમયસરતા અને પ્રમાણિકતાને સુનિશ્ચિત કરવા માટેના તમામ પ્રયત્નો કરવામાં આવ્યા છે, તો પણ કોઈ પણ ઉપાય અજમાવતા પહેલા તમારા Doctor ની સલાહ જરૂર લેવી અમારો હેતુ ફક્ત તમને માહિતી પ્રદાન કરવાનો છે.
વાંચવા બદલ તમારો ખુબ ખુબ આભાર
માહિતી ગમી હોય તો તમારા મિત્રો સાથે જરૂર શેર કરજો,શેર કરવા માટે ઉપર બટન આપેલા છે
Follow us on our social media.
