Friday, May 27, 2022
Homeસ્વાસ્થ્યએસિડિટીના દર્દીઓએ આ વસ્તુઓ ખાવી જ જોઇએ, આ ડાયટ પ્લાનથી સમસ્યા નહીં...

એસિડિટીના દર્દીઓએ આ વસ્તુઓ ખાવી જ જોઇએ, આ ડાયટ પ્લાનથી સમસ્યા નહીં થાય

એસિડિટી દર્દી માટે આહાર યોજના: ઘણી વખત લોકોને યોગ્ય આહારના અભાવે એસિડિટીની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે. આ સમસ્યા સામાન્ય હોઈ શકે છે, પરંતુ ક્યારેક તે ગંભીર સ્વરૂપ ધારણ કરે છે અને લોકોની સમસ્યાઓ વધવા લાગે છે. ઘણા લોકો એસિડિટી અને ગેસ્ટિક સમસ્યાઓથી પરેશાન છે. આની પાછળનું કારણ ગરમ વસ્તુઓ અથવા તળેલું ખોરાક મોટી માત્રામાં ખાવાનું હોઈ શકે છે. આવી વસ્તુઓ ખાવાથી અપચો અને પેટમાં ગેસની સમસ્યા રહે છે. જો આ વસ્તુઓ ટાળવી હોય તો આહારમાં થોડો ફેરફાર જરૂરી છે. ચાલો તમને જણાવીએ કે એસિડિટીથી પરેશાન લોકોએ કઈ વસ્તુઓનું સેવન કરવું જોઈએ અને તેમની ડાયટ પ્લાન શું હોવી જોઈએ.

ચોક્કસપણે કેળા ખાઓ
કેળા શરીર માટે ખૂબ જ સ્વસ્થ છે. તે કેલ્શિયમ અને આયર્નથી સમૃદ્ધ છે. કેળા ખાવાથી પેટમાં ગેસ થતો નથી. તે પોટેશિયમ જેવા એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ્સ અને પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ છે જે એસિડ રીફ્લક્સ ઘટાડે છે. આ સિવાય, કેળા પેટની અસ્તર પર લાળ પેદા કરે છે, જે પીએચ સ્તર ઘટાડે છે. કેળામાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઇબર હોય છે જે એસિડિટીને નિયંત્રિત કરે છે.

તરબૂચ ખાવાથી એસિડિટી થતી નથી
તરબૂચ શરીરમાં પાણીની કમી પૂરી કરે છે. તેના સેવનને કારણે પેટ ભરેલું લાગે છે અને ગેસ બનવાની કોઈ સમસ્યા નથી. તરબૂચમાં કેળાની જેમ ભરપૂર પ્રમાણમાં ફાઈબર હોય છે, જે ખોરાકને પચાવવામાં ખૂબ ઉપયોગી સાબિત થાય છે. જો ખોરાક યોગ્ય રીતે પચી જાય તો પેટમાં ગેસ બનતો નથી. જો તમે એસિડિટીની સમસ્યાથી પરેશાન છો તો ચોક્કસપણે તરબૂચનું સેવન કરો.

કાકડી સ્વસ્થ રાખશે
કાકડી ખાવાથી દિવસભર પેટ ઠંડુ રહે છે. કાકડીમાં પુષ્કળ પાણી હોય છે જે શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખે છે. કાકડી ખાવાથી ઉનાળામાં ડીહાઈડ્રેશનની કોઈ સમસ્યા નથી. તેને ખાવાથી એસિડ રિફ્લક્સ ઓછું થાય છે અને એસિડિટી અને ગેસની કોઈ સમસ્યા નથી.

નાળિયેર પાણી પીવું જોઈએ
જે લોકો સવારે ચા અથવા કોફી પીવાથી ફૂલી જાય છે અને ગેસ અને એસિડિટીની સમસ્યાઓ થવા લાગે છે, તેવા લોકોએ નાળિયેર પાણીનું સેવન કરવું જોઈએ. વહેલી સવારે નાળિયેર પાણી પીવાથી શરીર ડિટોક્સ થાય છે. નાળિયેર પાણીમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઇબર અને એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ હોય છે જે શરીરની પાચનશક્તિ બરાબર રાખે છે. બીજી બાજુ, નાળિયેરનું પાણી પીવાથી પણ એસિડિટી થતી નથી.

એક ગ્લાસ ઠંડુ દૂધ પીવો
દૂધ પીવાથી હાડકાં મજબુત થાય છે પણ પેટના રોગો પણ મટે છે. સવારે એક ગ્લાસ ઠંડુ દૂધ પીવાથી પેટમાં બળતરા થતી નથી. તે ભૂખને પણ નિયંત્રિત કરે છે અને દિવસભર પેટને ઠંડુ રાખે છે. તે એસિડિટી અને ગેસ્ટ્રિક સમસ્યાઓને પણ દૂર કરે છે.(ડિસક્લેમર: આ લેખમાં આપેલી માહિતી અને માહિતી સામાન્ય માહિતી પર આધારિત છે. Loveyougujuarat.com તેની પુષ્ટિ કરતું નથી. આનો અમલ કરતા પહેલા, સંબંધિત નિષ્ણાતનો સંપર્ક કરો.)

RELATED ARTICLES
- Advertisment -

Most Popular

Recent Comments